banan przed treningiem nie jest dobrym pomysłem ponieważ może wywołać omdlenie, z powodu IG, ale wszelkie posiłki w szczególności te w których są węgle proste odradzam. Posiłki spożywaj 2 godziny przed treningiem.
ja bym brał na Twoim miejscu rano 5BCAA 5gluty przed treningiem 10BCAA po treningu 5 gluty albo rano 5BCAA 5gluty po 30-40 min posiłek z samych węglowodanów, a po godzinie posiłek białkowy(białkowo węglowodanowy) przed treningiem 10BCAA po treningu węgle proste po 15 min białko około 3:30 w nocy 5g gluty ten 2gi wariant jest z [...]
możesz łączyć carbo to węgle proste, szybko wchlanialne. jest wydalany nadmiar i nic na to nie poradzisz. A weglowodany są wydalane z moczem?.. pro1111111- poczytaj trochę.
Po treningu rodzynki,banan i tym podobne (węgle proste) a potem posiłek ww + b + trochę t. Możesz od razu zjeść taki posiłek po treningu ale wtedy np. Ryż z rodzynkami a do tego pierś z oliwa
Posiłek 2 wywal te rodzynki bo to same węgle proste i zamień na jakieś dobre złożone. Możesz dać ich trochę po treningu albo do śniadania ale 140g to bezsens. Posiłek 3 chleb pszenny to zło, twaróg bym zamienił z mintajem miejscami, a posiłek 4 przenieś orzechy do ostatniego, skoro to posiłek przedtreningowy. Banana też najlepiej do 1 posiłku albo [...]
chodzi o to ze carbo/glukoza to wegle proste,a wiec po za tym ze transportuja kreatyne to otłuszczaja tauryna tez transportuje kreatyne,ale nie otłuszcza.przy tym działa antykatabolicznie(co jednak nie ma znaczenia w cyklu na mase)
z tego co pamietam to wegle proste szybko sie wchłaniają i przez to kretka razem z nimi sie szybko wchłania wiem ze to moze glupio brzmiec ale cos takiego kiedys mi kumpel tlumaczył
Jestes pewien ze na tym polega transport kretki do miesni? PS kreatyna wchlania sie dosyc szybko podobnie jak wegle proste...(danych czasowych nie posiadam) Ja poczekam na Damixa moze on mi to wytlumaczy
dzieki, przydało sie, zwłaszcza to: "nie spożywasz dodatkowych węglowodanów podczas ćwiczeń dłuższych niż 45 minut" Czy to znaczy ze jak cwicze na siłce 1,5 godziny to mam se popijać jakieś węgle proste? bo ja zawsze po brałem i w sumie sie zastanawiałem czy do miesni które przećwiczyłm na początku to dotrze :/ wiec jak to jest?
[...] kretke źle, bardzo krótki odstep spowoduje nie przyswojenie sie jej, tez jem teraz kretke i powie ci jak : DNI TRENINGOWE : 5g na czczo po 20-30 min posiłek po trennigu 5g +wegle proste(30-40 g) za 20-30 min posiłek NIE NIETRENINOWE: 5g na czczo po 20-30 min posiłek _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA [...]
Najlepszy wg Gain Fast z Universala tylko ze jest kuresko drogi a polecam Monster Mass'a z BGX oraz Gainera 2 z Vitalmaxa pozdrawiam edit tomQ-mag GB tak ale jesli jestes hard gainerem i mozesz jesc wegle proste spojrz w jego profil Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-08-20 14:30:55